Kecemasan adalah respons alami tubuh terhadap tekanan atau ancaman. Namun, jika berlangsung terus-menerus atau muncul tanpa sebab yang jelas, kecemasan bisa mengganggu aktivitas sehari-hari dan kualitas hidup. Salah satu cara paling sederhana dan efektif untuk mengelola kecemasan adalah melalui latihan pernapasan. Latihan pernapasan membantu menenangkan sistem saraf, menurunkan detak jantung, dan mengembalikan fokus ke saat […]
